喝水是功德，能匡助代谢废料，保管躯壳的平日运作。但喝得太多，反而会给肾脏加多职责。肾脏是肃肃排尿和过滤血液的器官，水分摄入过多，肾脏就要加班加点地把弥散的水分排出去。

有些东说念主一天喝四五千毫升的水，效果反而以为乏力、头晕，以至水肿。这即是“水中毒”！严重的话，还可能导致低钠血症，影响腹黑和大脑功能。

一般来说，健康东说念主每天喝水1500~2000毫升就够了，如若大批出汗，比如夏天邻接后，不错适量补充，但不要盲目灌水。

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     3种喝水时势最伤肾 ｜  1. 长技能不喝水，等渴了才喝

有些东说念主忙起来就健忘喝水，八成以为“不渴就无用喝”，但比及口渴时，躯壳其实也曾处于轻微脱水情状了。肾脏需要足够的水分来代谢废料，如若长久缺水，尿液浓缩，毒素排不出去，就容易形成肾结石，以至加多肾枯竭的风险。

正确的作念法是：

不要等渴了才喝水，不错定时喝点水，比如每隔1~2小时喝一小杯（200毫升支配）。

清早起床后先喝一杯温水，匡助计帐肠胃和叫醒肾脏。

平时不要一次性喝太多水，而是分次浮浅补充。

T先生系｜  2. 大批喝含糖饮料，忽略白滚水

许多东说念主不可爱喝白滚水，天天喝饮料，尤其是奶茶、碳酸饮料、果汁饮料，效果不仅没补水，还加多了肾脏职责。

这些饮料含有大批的糖分、色素、添加剂，代谢时需要肾脏格外处事，长久下来，容易影响肾功能，以至诱发糖尿病、高尿酸血症等问题。

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正确的作念法是：

以温滚水为主，少喝或不喝含糖饮料。

不错符合喝点淡茶水，如红枣茶、菊花茶、麦冬茶等，有助于养肾润燥。

喝水时，不要一口闷，而是小口浮浅喝。

｜  3. 睡前大批喝水，影响肾脏代谢

晚上睡觉时，肾脏的处事节拍会变慢。如若睡前喝太多水，容易变成夜尿增多，影响寝息质地，以至加剧肾脏职责。

有些东说念主睡前喝许多水，效果更阑起来上茅厕，严重影响深度寝息，昙花一现，躯壳难过，肾气也会变虚。

正确的作念法是：

睡前1小时尽量减少饮水，尤其是有夜尿多、肾功能不好的东说念主。

如若确实口渴，不错小口喝极少温水，不要猛灌。

白昼合理补充水分，幸免晚上口渴。

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 养肾喝水小贴士 

温水最养肾：冰水、冷饮对肾脏刺激大，长久喝凉水容易挫伤肾阳，导致畏寒、乏力、尿频等问题。

少喝浓茶和咖啡：这些饮品中的咖啡因会加多肾脏的职责，容易导致钙流失。

适量喝点养肾茶：比如杜仲茶、枸杞菊花茶、黄芪茶等女同 av，不错匡助补肾护肾。

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