惊蛰别号“启蛰”，是二十七骨气中的第三个。此时气温回暖，春雷始鸣日韩情色电影，蛇虫蚁兽倾城而出，惊蛰骨气秀雅着仲春照旧到来。

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《黄帝内经》有云：“全国俱生，万物以荣”，骨气养生要顺应当然发展规章，革职中医“天东说念主合一，顺应天时”的养生之说念。惊蛰事后，最容易受到春困、春燥、春寒的影响。春燥：皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发、干眼症、红眼病、口腔溃疡、肠胃不适、便秘...春困：疲顿、悲惨、凄怨、提不起精神...春寒：伤风、诱发风湿性要道炎、呼吸说念疾病、腹黑病...为了让环球远隔这些问题，百草君推选给环球三款食疗，帮你全心扶助，留神春困，春燥及春寒伤身。

防春困

惊蛰事后，气温回暖，东说念主体代谢加速，精神最易疲劳困倦，出现“春困”的场面。当代医学征询发现，春季形态变化对东说念主体内分泌系统和自主神经系统产生影响，可能会导致东说念主体生物节拍的雄伟，从而引起疲顿感。惊蛰事后，气温升高，固是导致春困的原因之一。缓解春困，含钾量高的食物是为解乏除困的良方。食疗真贵：茼蒿炒蛋

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作念法：茼蒿炒鸡蛋的作念法较多，不错凭证我方的喜好退换调料的种类和数目。茼蒿性平味辛，富含丰富的钾元素，每100克茼蒿中含有钾含量220克。春天是茼蒿的上市季节，稳健食用茼蒿，不仅能缓解春困，还能安神补气。《令嫒方》中记录，茼蒿能“宽解气，养脾胃，消痰饮”与鸡蛋搭配，更容易为东说念主体所经受，经受率高达98%。

防春燥

惊蛰事后，乍暖还寒，很容易上火。在平素的饮食上就要多增多生滋润燥的食物，举例黄芽菜。食疗真贵：黄芽菜汤

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AV解说作念法：黄芽菜50克，在滚水锅中焯2分钟，出锅后马上过凉水沥干。锅中放入净水（约1000），大火煮烧开后，将黄芽菜放入，接着凭证个东说念主口味加入调料调匀后，改小火煮10分钟。煮熟后即可出锅。黄芽菜性凉味甘，是润燥降火的首选，稳健惊蛰后食用。黄芽菜不仅秉承了黄豆的高卵白，黄豆发芽后，维生素C含量也急剧增多，不错缓解春季形态干燥导致的“酷热”，匡助体魄适合春季的形态变化，减少春燥的发生。

防春寒

惊蛰时节，倒春寒尚未散去，乍寒乍热不仅容易伤风生病，还会损耗阳气。因此，不仅要在穿戴上忽闪，饮食上的温补也弗成缺。食疗真贵：清拌韭菜

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作念法：韭菜烫熟后加入调味料搅动均匀即可。中医觉得，韭菜性温味辛，能下气补虚，温中散寒。春天的头茬韭菜肥胖鲜美，是食用的绝佳时机。

参考文件：

[1]金小胖图. "惊蛰养生要三防." 医食参考 3(2023):1.[2]清润, and 喻彬影相. "物醒季暖 惊蛰养生." 中外食物工业：贝太厨房 000.003(2012):P.76-79.

[3]鞠林强. "惊蛰时节话养生." 当代养生 000.003(2014):68-68.

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